The 6 Petal Slimming Diet dikembangkan oleh Anna Johansson, ahli gizi dari Swedia. Kemungkinan besar, opsi untuk menghilangkan pound ekstra ini akan menarik bagi semua orang yang tidak suka membatasi diri dalam jumlah makanan, dan mereka yang ingin cepat mencapai hasil yang diinginkan.
Sepintas, diet 6 kelopak Anna Johansson mungkin tampak sangat sederhana. Bagaimanapun, ini didasarkan pada prinsip makan produk dari satu kelompok pada masing-masing dari enam hari. Misalnya, suatu hari Anda hanya bisa makan sayuran, hari lain hanya daging, dll. Namun, urutan penggunaan produk tertentu memainkan peran utama dalam proses penghancuran jaringan adiposa, stimulasi metabolisme, dan pembuangan produk pembusukan dari tubuh. Dengan demikian, efek maksimum pada pengurangan cadangan lemak sangat bergantung pada kepatuhan terhadap aturan sistem.
Prinsip diet 6 kelopak
Diet 6 kelopak memiliki menu paling sederhana: Anda hanya perlu makan enam kelompok makanan. Ini adalah sayuran, keju cottage, sereal, ikan, daging ayam, buah-buahan. Anda dapat menambahkan garam, bumbu, rempah-rempah ke makanan (tetapi hanya yang alami)! Dengan protein, lemak mulai memecah secara intensif, sehingga berat badan turun secepat mungkin. Dimungkinkan, saat mengikuti diet enam kelopak, pada beberapa hari untuk memasukkan sayuran mentah dan panggang ke dalam makanan, tetapi tanpa saus, dalam bentuk murni.
Anda juga bisa makan ayam tanpa batasan di hari Anda, jadi rasa lapar dengan diet seperti itu dikecualikan. Selama hari dadih, diperbolehkan memasukkan sedikit susu rendah lemak ke dalam menu. Adapun air, itu harus dikonsumsi tanpa batasan - semakin banyak, semakin baik. Pada hari keenam, Anda dapat minum jus segar, tetapi tidak dari buah-buahan berkalori tinggi (termasuk anggur, pisang, melon).
Setiap hari, dengan hampir tidak ada batasan, diperbolehkan minum teh herbal tanpa gula. Anda dapat memesan di muka beberapa teh herbal yang berbeda atau bahkan satu set. Anda dapat memilih teh pembersih atau teh yang rasanya lebih enak. Hal utama adalah memastikan bahwa tidak ada rasa buatan di dalamnya.
Dasar psikologis dari diet
Di antara banyak ahli gizi dan pengguna umum, diet Johansson disebut "6 kelopak". Dia berutang ini pada komponen psikologisnya, yang terbentuk sebagai hasil dari persepsi visual dari gambar bunga enam kelopak, yang masing-masingnya ditandai dengan menu harian. Gambar seperti itu digantung di lemari es dan di penghujung hari kelopaknya terlepas. Sistem ini bertujuan untuk menciptakan motivasi positif untuk menurunkan berat badan selama seluruh proses penurunan berat badan, serta keinginan untuk mencapai tujuan, yang meningkat saat akhir kursus mendekat. Pada saat yang sama, disiplin diri juga meningkat, dan kemungkinan kehancuran praktis dihilangkan.
Pembatasan diet enam kelopak
Tentang diet enam kelopak, ulasannya pasti akan positif jika benar-benar semua persyaratan yang ditetapkan oleh ahli gizi diikuti. Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan kue-kue dari makanan (kecuali roti gandum), gula, cokelat, kakao, mentega, sosis, daging asap, makanan kaleng. Semua produk harus segar, tanpa bahan pengawet.
Air, teh, jus dapat dikonsumsi di antara waktu makan, dan tidak disarankan untuk "mencuci" makanan saat makan - ini memperlambat pencernaan. Porsinya harus kecil, tetapi Anda bisa makan cukup sering - hingga enam kali sehari.
Tentu saja, setiap pembaca mungkin memiliki pertanyaan - apakah akan ada ketidaknyamanan karena Anda dapat makan satu jenis produk di siang hari? Mungkin, dan bahkan kemungkinan besar, Anda ingin makan sesuatu yang enak, seperti biasanya. Tapi kemudian Anda tidak akan mengalami rasa lapar, seperti halnya diet lainnya. Dan, seperti yang dikatakan oleh orang-orang yang beruntung, keefektifan teknik ini terasa sangat cepat!
Diet enam kelopak: urutan diet tunggal
- Hari pertama - hidangan ikan. Pada hari ini, dianjurkan untuk makan ikan dari berbagai jenis dalam bentuk direbus, dipanggang atau dikukus. Anda tidak bisa menggorengnya. Diperbolehkan menambahkan rempah-rempah, sedikit garam dan rempah-rempah ke piring. Penggunaan sup ikan juga akan bermanfaat.
- Hari kedua - sayuran. Diet hari ini seharusnya hanya sayuran. Mereka bisa dimakan mentah, salad dimasak, direbus. Diperbolehkan menambahkan bumbu ringan ke makanan siap saji. Jus sayuran alami juga dapat disiapkan dan dikonsumsi. Namun, makanan kaleng dan acar harus dikecualikan.
- Hari ketiga - daging unggas. Pada hari ketiga, Anda harus makan daging unggas secara eksklusif, lebih disukai ayam. Untuk melakukan ini, fillet dipisahkan dan dikukus, direbus atau dipanggang. Anda tetap harus menghindari makanan yang digoreng. Anda bisa menambahkan sedikit bumbu, bumbu, dan garam ke dalam daging. Juga baik untuk memiliki satu porsi kaldu ayam.
- Hari keempat - sereal. Untuk hari ini, hidangan berdasarkan berbagai sereal direkomendasikan. Ini bisa berupa semua jenis sereal, roti dedak, roti.
- Hari kelima - menu keju cottage. Pada hari kelima, semua produk susu dan susu asam dengan persentase lemak rendah diperbolehkan. Ini bisa berupa susu, susu panggang fermentasi, kefir, yogurt, keju cottage, keju. Di akhir diet, diet seperti itu sangat berguna baik dari segi kandungan zat-zat yang diperlukan tubuh, maupun dalam hal menjaga suasana hati yang normal karena komposisi yang seimbang.
- Hari keenam - buah-buahan. Hari ini adalah hari terakhir dan menunya harus terdiri dari buah-buahan tanpa pemanis. Mereka dapat disiapkan dalam bentuk salad, pure, dan jus.
Menu diet terperinci
Wanita kami, ketika menyusun resep menu untuk menurunkan berat badan, sangat inventif, dan seringkali tidak mengikuti batasan dengan jelas, yang, omong-omong, merupakan prasyarat untuk diet. Karena itu, lebih baik memberikan satu contoh diet terperinci untuk hari itu, sehingga semua orang bisa mendapatkan gambaran tentang cara makan.
Hari pertama:
- 8: 00 - fillet bass laut rebus (Anda bisa menggunakan ikan cod, hake, pike perch);
- 11: 00 - ikan rendah lemak, dipanggang dalam oven dengan adas dan peterseli;
- 14: 00 - sup ikan (Anda bisa menambahkan udang dan daging rapana ke ikan) tanpa sayuran;
- 17: 00 - ikan dimasak dalam ketel ganda;
- 20: 00 - tombak rebus dengan rempah-rempah.
Di antara waktu makan - teh hijau, hitam, herbal tanpa gula.
Hari kedua:
- 8: 00 - artichoke Yerusalem, lobak atau wortel, parut;
- 11: 00 - rebusan atau pure sayuran tanpa minyak (dalam jusnya sendiri);
- 14: 00 - kubis rebus dengan kentang rebus;
- 17: 00 - bit, wortel dimasak dalam ketel ganda;
- 20: 00 - sayuran mentah.
Di antara waktu makan: jus sayuran, teh hijau dan teh hitam.
Hari ketiga:
- 8: 00 - fillet ayam rebus;
- 11: 00 - dada ayam dipanggang dalam foil dengan rempah-rempah;
- 14: 00 - sup daging putih dengan akar dan rempah-rempah;
- 17: 00 - ayam dimasak di atas panggangan (atau panggangan);
- 20: 00 - fillet ayam rebus.
Di antara waktu makan: kaldu ayam, teh.
Hari keempat:
- 8: 00 - bubur direbus dalam air dari sereal;
- 11: 00 - bubur soba direbus dalam air (dengan bumbu);
- 14: 00 - bubur nasi atau nasi (di atas air);
- 17: 00 - oatmeal di atas air dengan tambahan biji (tidak lebih dari 50 gram);
- 20: 00 - bubur soba dengan bumbu.
Di antara waktu makan: teh herbal.
Hari kelima:
- 8: 00 - keju cottage rendah lemak + yogurt (alami);
- 11: 00 - keju cottage (1% lemak) dengan tambahan susu;
- 14: 00 - keju cottage (5% lemak) tanpa aditif;
- 17: 00 - keju cottage dengan kefir;
- 20: 00 - keju cottage rendah lemak tanpa aditif.
Di antara waktu makan: Anda bisa minum 1 gelas susu, teh tanpa batasan.
Hari keenam:
- 8: 00 - dua apel merah, secangkir kopi hitam;
- 11: 00 - satu pisang;
- 14: 00 - seikat kecil anggur dan satu jeruk;
- 17: 00 - tiga kiwi;
- 20: 00 - dua apel hijau.
Di antara waktu makan, jus buah segar, ramuan herbal, teh.
Jika diinginkan, Anda dapat melengkapi hari buah dengan jus dari buah super - misalnya, manggis, acai, goji, noni. Ini akan memberi Anda energi dan vitamin. Konsentrat harus diencerkan dengan air.
Diet 6 kelopak dapat diulang setelah 2 minggu.
Pro dan kontra dari diet 6 kelopak
Meski dietnya monoton, diet kelopak tidak menyebabkan kelelahan. Juga tidak ada disonansi psikologis, yang sering diamati dengan diet monoton. Dalam enam hari, tubuh secara konsisten menerima produk bermanfaat yang mengandung vitamin, mikro, dan asam amino yang diperlukan untuk kehidupan. Dalam seminggu, Anda bisa menyingkirkan 6 pound ekstra.
Diet 6 kelopak tidak cocok untuk mereka yang bekerja. Sering makan fraksional dengan makanan khusus membutuhkan banyak waktu, jadi lebih baik menerapkan teknik ini saat liburan. Nutrisi menurut sistem ini tidak dianjurkan untuk ibu menyusui, ibu hamil, penderita penyakit liver.
Jalan keluar dari diet enam kelopak
Selama diet enam kelopak, orang tidak mengalami kelaparan, jadi persiapan khusus untuk meninggalkan diet tidak diperlukan. Tidak dianjurkan pada hari-hari awal untuk makan makanan yang digoreng, diasap, dan berlemak (atau lebih baik meninggalkannya sepenuhnya), minum minuman berkarbonasi, alkohol.
Jika Anda khawatir tentang apakah tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, Anda dapat melengkapi diet Anda dengan multivitamin yang baik.
Diet 6 kelopak: hasil
Diet 6 kelopak memiliki hasil yang luar biasa! Asosiasi Ahli Diet, yang mengawasi jalannya uji coba sukarela dari lima belas peserta, dengan suara bulat memutuskan pengakuan resmi dari teknik ini. Juga ditemukan bahwa para sukarelawan yang mengikuti diet 6 kelopak Johansson secara signifikan meningkatkan indikator kesehatan mereka. Wanita, yang merupakan mayoritas dalam kelompok, kehilangan hingga 800 gram per hari, dan pada saat yang sama mereka merasa hebat. Banyak yang telah memperbaiki kulit, kelincahan dan suasana hati yang baik muncul.
Menu 6 kelopak diet dapat dilihat di foto, dan juga disarankan untuk mempelajari materi video dengan rekomendasi terperinci dari ahli gizi.